盧卡夏天瘦了之后，約基樣改立竿見影。奇盧
本季場均37.2分鐘、卡飲23投籃、約基樣改1.9搶斷生涯第二，奇盧場均35分12罰球生涯第一。卡飲二分球命中率60%生涯第一。約基樣改
甚至本季13場已經(jīng)倆扣籃——過去兩季120場3扣籃。奇盧
夏天歐錦賽已經(jīng)提過：他的卡飲強起長拋，用得鮮龍活跳。約基樣改
前天也說了，奇盧甚至他這招已讓他成為本季8尺到16尺產(chǎn)量第一人。卡飲
輕盈了，約基樣改能支撐這么多起跳滯空長拋了。奇盧
但，卡飲另外舉個例子。
約基奇小時候是個大白胖子。他自己承認(rèn)曾經(jīng)每天要喝兩三升可樂。
飛美國航班上，他喝了最后一罐可樂。到丹佛后，一看隊友們都龍精虎猛的體格，第一反應(yīng)是想回家。
他練力量，打籃球有氧夠，但他吃東西不挑揀。所以作為運動員還能撐，甚至打了四年NBA，在2019年進(jìn)NBA全明星，但難更進(jìn)一步。
當(dāng)時他體格這樣。
轉(zhuǎn)折點？
他問助教艾亨伯格自己膝痛背痛怎么辦，艾亨伯格說你如果正視飲食問題，你可以成為MVP。
2019年初，艾亨伯格說我們來改變一切吧，約基奇說好。
從此約基奇不再喝碳酸飲料，不喝啤酒，不吃零食。
除了兩樣：橙汁，以及他媽媽從家鄉(xiāng)來丹佛時，給他做的飯菜——但他也只吃一小口。
他減了10磅，“感覺不錯”；減了20磅，“我能扣籃啦？”減了30磅，“我能加速啦！”
2018-19季，啟動這個飲食計劃前，約基奇場均20分11籃板7助攻。80場扣了11個籃。
控制飲食后：
兩年后他場均26分11籃板8助攻，第一個MVP。72場扣了45個籃。
次年蟬聯(lián)MVP。
第三年總冠軍——季后賽場均30分14籃板10助攻。
當(dāng)時他這樣：跟精干的吉米對抗，也不會顯臃腫了。
——第四年第三個常規(guī)賽MVP，上季場均30分13籃板10助攻，本季場均30分13籃板11助攻。17場10個三雙，9個扣籃。愛不愛扣和能不能扣，兩回事。
2024年他分享過早餐，說有5000卡路里。具體吃的？
“吃的：5個雞蛋。火腿、培根、奶酪、菠菜。燕麥片、山核桃、杏仁、藍(lán)莓、蜂蜜。”
“喝的：漿果、香蕉和一點蘋果汁搖勻當(dāng)飲料。”
分量很足，但沒啥垃圾食品。
分享早餐時，他這樣：
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